Allenarsi a casa Risparmiando

Allenarsi in casa per risparmiare sulla palestra è possibile, comodo, ed ugualmente efficace. Ogni anno prima dell’estate o dopo le feste, chi più chi meno, cerchiamo un pò tutti di rimetterci in forma. Basta organizzarsi e seguire qualche accorgimento per risparmiare i soldi della palestra.

Prima della fatidica prova costume, molti ricorrono alle palestre, altri preferiscono il fai da te. La seconda strategia, sicuramente fa risparmiare soldi da poter impiegare per usi diversi, sopratutto in questi tempi di magra.

Fare attività fisica e tenere sotto controllo il peso corporeo oltre ad aumentare l’autostima, contribuisce a ridurre il rischio di incorrere in patologie fisiche. Ma dove sta scritto che per tenersi in forma bisogna necessariamente spendere soldi?

Come risparmiare col fitness fai da te

Il canone mensile per frequentare una palestra oscilla dai 30 ai 50 euro al mese. Ricorrendo al fai da te, si possono risparmiare circa 400 euro annualmente. Chi invece ci va solo qualche mese all’anno, allenandosi a casa potrebbe risparmiare sui 150 euro.

Per avere senso, l’allenamento alternativo alla palestra deve innanzitutto permettere di risparmiare. Si può raggiungere l’obiettivo, praticando attività fisica in diversi modi: a costo zero oppure servendosi di attrezzi specifici. Anche nella seconda ipotesi non si perde il vantaggio economico perché, i soldi eventualmente impiegati a comprare delle attrezzature da allenamento vengono ammortizzati in tempi abbastanza brevi.

Come allenarsi senza andare in palestra

Si può allestire una palestra in casa. Se proprio non volete saperne di esercizi a corpo libero, coi soldi risparmiati si può sempre comprare una panca multifunzione, oppure un tapi roulant (tappeto per correre) e qualche bilanciere.

Spendendo qualche centinaio di euro, si può avere la propria palestra in casa per allenarsi professionalmente e senza vincoli di giorni o di orari. Gli attrezzi home fitness non costano tanto e sostituiscono benissimo  le macchine fitness professionali. Il tutto con una spesa che corrisponde all’incirca al prezzo di qualche mensilità di frequentazione in palestra.

Come gestire l’allenamento in casa

Affinché i momenti dedicati allo sport in casa vengano gestiti al meglio, è bene usare qualche accorgimento per non rendere vani gli allenamenti. Interrompere per rispondere al telefono, aprire la porta, o altro, non farebbe altro che annullare gli esercizi fatti. Meglio concentrarsi sull’attività fisica e dedicarsi esclusivamente a quello.

Allenarsi con la balance boards

Alternativa agli attrezzi per la palestra in casa, è quella di usare Wii fit e balance boards. Wii Fit è il nome del programma per la console Wii che contiene tutti gli esercizi da fare, mentre la Balance Board è una base da appoggiare a terra che controlla movimenti ed esercizi.

Il programma Wii Fit propone e mostra gli esercizi da compiere, mentre la Balance Board serve a verificare che gli stessi vengano fatti in maniera corretta. In pratica, la console per videogiochi, grazie alla capacità di seguire i movimenti dell’utilizzatore, si trasforma in un vero e proprio personal trainer. Costo medio (console + Wii fit + balance boards) circa 300 euro.

Allenarsi per mezzo di internet

Su internet ci sono svariate risorse a costo zero che possono diventare degli ottimi strumenti di fitness, giacchè spiegano in modo esauriente come allenarsi; vere e proprie palestre interattive. Guide, video, animazioni e immagini, mostrano gli esercizi più comuni per rassodare, modellare, perdere peso e potenziare la muscolatura. Il web può essere una vera e propria palestra con tanto di personal trainer virtuale.

Passion4Profession
Portale dedicato al Fitness, alla Salute, agli Esercizi Muscolari, agli Allenamenti. Il sito giustamente si autodefinisce il cuore multimediale del benessere. Contiene moltissimi esercizi da compiere a corpo libero o con attrezzi, per allenare le diverse fasce muscolari; un apposito canale è disponibile su Youtube.

Ace Fitness
Altro Canale video presente su Youtube che, pur essendo rivolto agli spiranti istruttori sportivi, è ricco di contenuti in cui vengono illustrate  svariate tipologie di allenamenti fisici per tenersi in forma.

100 Pushups
Nel sito è disponibile un valido programma della durata di sei settimane, corredato da schede e tabelle ricche di dettagli. Utilissimo per allenare diversi gruppi muscolari: pettorali, addominali, tricipiti, spalle, busto, ecc.

L’aspetto più interessante del corso è che tutti gli esercizi vengono fatti a corpo libero senza utilizzare alcun attrezzo. Non servono panche, bilancieri o altro.

DailyBurn
Una sorta di social network dedicato al fitness, in cui oltre che allenarsi attraverso i video, ottenere informazioni, condividere le proprie impressioni e i risultati raggiunti con gli altri utenti, si trovano diversi consigli nutrizionali per adottare una dieta equilibrata e adatta al proprio organismo.

Fitness Magazine
Valida risorsa in cui, oltre a tanti video che spiegano dettagliatamente come fare gli esercizi, si possono trovare consigli, strategie, tecniche e diete adatte a mantenersi in forma e allenarsi al meglio.

Gainfitness
Utile strumento per tenersi in forma. Si possono creare programmi di allenamento con esercizi fisici specifici sulla base delle informazioni personali fornite. Una sorta di personal che mostra nel dettaglio gli esercizi da compiere specificandone serie e ripetizioni.



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